Rest. It’s part of the program

Rest. It’s part of the program

Non sono sparita, sono solo stata risucchiata (come al solito) dal lavoro due articoli consegnati, due  da consegnare (a proposito prossimamente sul sito di Vanity Fair la storia di una mia amica che ha combattuto e vinto la sua guerra e su Donna Moderna due inchieste in cui ho messo anima e cuore) e il blog l’ho dovuto accantonare per qualche giorno, ma non la dieta e l’allenamento.
Seguita via what’up con una precisione perfetta dal mio mitico personal trainer Michele Cipriani ho continuato, e devo dire che mi sono anche pesata e comincio a vedere i primi risultati (confermati anche dalla mia estetista che mentre mi faceva la ceretta notava il miglioramento tonico del mio quadricipite, e son soddisfazioni cazzu cazzu :): ho perso 700 gr, e onestamente non ho fatto troppa fatica.
Nel mio programma ho fatto ogni giorno un workout diverso, mercoledì ho eseguito per dieci volte 1′ di camminata veloce a 6,5 + 1′ di corsa a 9 (la velocità della camminata e della corsa dovevano essere le massime sostenibili) mentre quello di ieri (che non sono riuscita a fare e che ho recuperato stamani) preceduti sempre da 5 minuti di riscaldamento e nel secondo da dieci minuti di camminata veloce e consisteva in 21 Thruster con manubri e 21 deadlift con manubri 18 T 18 D 15 T 15 D 12 T 12 D 9T 9D (per la tipologia di esercizi vedere il link su ytube  https://www.youtube.com/playlist?list=PLORu7Z_2rtELPmq1r1ymGNcEvEsGXAb5B ).
Per la giornata odierna il menù prevede pasta con pisellini e verdura saltata in padella (tutto rigorosamente senza olio) merenda il mio yogurt con cereali e cena spiedini di pollo con verdure in forno :)
Per dolce mi faccio una bella mela tagliata a dadini un cucchiaino di zucchero di canna (oppure dolcificante) una spruzzata di cannella succo di limone metto nel microonde per un minuto e nel mentre mi preparo la panna vegetale (200 kl per 100 gr) e de metto 30 gr sopra la mela et voilà il dolce è servito :)
E se io ho perso 700 gr mia figlia è stata top: con questo programma in cinque giorni lei aveva perso 1,4 kg è stata davvero bravissima, se continua cos’ arriverà a giugno in formissima ed avrà imparato anche ad alimentarsi adeguatamente.
Quindi non ci mollate mi raccomando: restate con noi.

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